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皆さん、こんにちは！窓からはじまる快適ライフ、温熱環境改善のプロフェッショナル　松本です。

今回のテーマは「睡眠環境の改善」です。

少し聞かせてください。あなたは最近、ぐっすり眠れていますか？

「朝4時ごろに外の音で目が覚める」 「寒くて夜中に布団から出られない」 「眠れなくてサプリや市販薬をよく買っている」

一つでも当てはまる方、今日のブログはきっとお役に立ちます。

夜中、こんな経験ありませんか？

布団の中で、ふと目が覚めてしまう。窓の外を走る車の音。早朝に鳴き始める鳥の声。新聞配達のバイクの音。一度目が覚めると、なかなか寝付けない。気づいたら朝で、寝た気がしないまま会社や家事へ——。

または、冬の寒さで体が縮こまってしまって、布団の中で何度も寝返りを打つ。足先が冷たくて眠れない。エアコンを朝までつけっぱなしにすると、今度は喉がカラカラ。

こういった「ちょっとした睡眠の不調」が、年間で見ると意外なお金を奪っているんです。

内窓は「防音」と「室温安定」の二刀流

内窓を設置すると、外の音をぐっと小さくできます。具体的には、テレビの音量で言うと普通の会話レベルからささやき声くらいまで下がるイメージ。深夜の車の音、早朝の鳥の声、近所の生活音——こういった音が原因で眠りが浅くなっている方に、内窓は非常に効果的です。

また、ぐっすり眠るのに最適な室温は16〜19℃と言われています。窓からの冷気を遮断することで、夜中エアコンが効きすぎたり、逆に冷えすぎたりすることが減り、室温が安定します。寝室全体が「ぬるい毛布に包まれているような」一定の温度になるんです。

💬 麻依より：防音と断熱が同時にできるって、内窓のすごいところですよね。「音で目が覚める」「寒くて眠れない」どちらのお悩みにも、一度に応えられるんです。

睡眠関連の出費、積み上げると意外と大きい

「睡眠に悩んでいる方が年間どれくらい出費しているか」を実費ベースで計算してみると——

睡眠改善サプリ・市販薬：年間5,000〜15,000円 耳栓・白い雑音を流す機械など：年間3,000〜6,000円 夜間エアコン電気代：年間5,000〜10,000円 睡眠外来・受診費：年間10,000〜30,000円

合計すると、年間2万〜5万円。内窓でこれらが改善されれば、睡眠グッズや受診の頻度が下がる可能性があります。

次回予告：夜のトイレ回数が減った理由

次回は「夜間頻尿の改善」。「トイレのために何度も起きてしまう」という方に、断熱改修がどう関係するか、医学的な視点からお伝えします。

松本より愛を込めて 「よく眠れるお家をつくること」も、私たちの大切な仕事です。

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